Velmi intenzivní a oblíbené posilovací cvičení. Po krátkém zahřátí se střídá cca 12-15 stanovišť ( posilovací a aerobní cvičení po 1 minutě v počtu 3 kol. Cvičení vhodné pro širokou veřejnou ženy i mže, fyzicky velmi zdatné, ale i začátečníky. Každý si cvičí vlastním tempem. Na závěr probíhá protažení.